Onu sevmek için bir neden daha bir faydası daha keşfedildi: 30 günde tansiyonu 7 puan düşürdü!
Severek tüketilen bitter çikolatanın bir hastanın tansiyonunu sadece 30 günde 7 puan düşürdüğü tespit edildi. Kalp sağlığını desteklediği bilimsel olarak kanıtlanan bitter çikolata, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da güçlendirebiliyor.
Birçoğumuz için bitter çikolata yalnızca tatlı bir kaçamak gibi görünse de, arkasında yatan bilimsel gerçekler oldukça şaşırtıcı. Kardiyologların ve beslenme uzmanlarının dikkatini çeken bu lezzetli kare, kalp-damar sağlığından bilişsel performansa kadar birçok alanda fayda sağlayabiliyor. Özellikle flavanol açısından zengin bitter çikolataların, düzenli tüketildiğinde tansiyon değerlerinde ciddi iyileşmeler sağladığı ortaya çıktı.
BİTTER ÇİKOLATANIN KALPLE DOST FLAVANOLLERİ
Kakaoda doğal olarak bulunan flavanoller, damar duvarlarını koruyarak kan akışını iyileştiriyor ve “kötü” LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Uzmanlar, haftada birkaç porsiyon bitter çikolata tüketen bireylerin lipid profillerinde anlamlı iyileşmeler gözlemlendiğini belirtiyor.
BEYİN İÇİN TATLI BİR DESTEK
Bitter çikolata sadece kalp değil, aynı zamanda beyin sağlığına da katkı sunuyor. İçerdiği polifenoller sayesinde stres hormonlarını baskılayarak ruh halini dengeliyor ve bilişsel fonksiyonları iyileştiriyor. Bağırsak mikrobiyotasına olan olumlu etkisi sayesinde beyin-bağırsak hattında da pozitif bir zincirleme etki meydana getiriyor.
SAĞLIKLI TÜKETİM İÇİN ÖNERİLER
Faydalarından maksimum derecede yararlanmak için şu noktalara dikkat edilmeli:
En az %70 kakao oranına sahip çikolatalar tercih edilmeli
Günlük porsiyon 30-60 gramı aşmamalı
Şeker ve katkı maddesi içeriği düşük ürünler seçilmeli
Organik ve adil ticaret sertifikalı markalar tercih edilmeli
Aşırıya kaçmak fayda yerine zarar verebilir
Her ne kadar sağlık açısından faydalı içeriklere sahip olsa da, bitter çikolata hâlâ kalorili bir gıdadır. Yüksek oranda şeker ve yağ içerdiğinden ölçüsüz tüketildiğinde kilo alımına ve kan şekeri dengesizliğine yol açabilir.
BİTTER ÇİKOLATAYI NASIL TÜKETMELİ?
Uzmanlara göre bitter çikolatayı diyetinize sağlıklı şekilde entegre etmenin birkaç yolu:
Taze meyvelerle birlikte tüketerek antioksidan etkisini artırın
Smoothie ve kahvaltılık kaselere kakao çekirdeği ekleyin
Az miktarda eritilmiş bitter çikolatayı badem, ceviz gibi kuruyemişlerle karıştırın
LEZZETLİ BİR PREBİYOTİK
Yüksek kakao oranına sahip çikolatalar, prebiyotik etkisiyle yararlı bakterileri besleyerek sindirimi destekliyor. Bu da daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve gelişmiş besin emilimi anlamına geliyor.
SAĞLIKLI YAŞLANMANIN TATLI SIRRI MI?
Bitter çikolata, ölçülü tüketildiğinde kalp ve beyin sağlığına katkıda bulunan güçlü bir besin. Özellikle yüksek kakao içerikli ürünleri tercih eden bireylerde tansiyon kontrolü, kolesterol düşüşü ve bilişsel performans artışı gibi olumlu etkiler gözlemleniyor. Uzmanlar bu küçük ama güçlü kareyi, dengeli bir hayat tarzının parçası olarak öneriyor.
'da Takip Edin!
