Bayram ve beslenme

Ramazanın bitmesinin ardından hepimizi bayram telaşı sardı. Günler öncesinden hazırlıklar başladı... Bayram temizliği, ikram edilecek, börekler, çörekler, kurabiyeler, yemekler, tatlılar, hepsi artık hazır.. Planlar, programlar yapıldı... Hatta bezden mendiller bile sahiplerini bekliyor... Bu sevinç ne kadar zaman geçse de hep aynı... Aynı heyecan ve aynı mutluluk... Yukarıda anlattıklarım bayramın eğlenceli bölümü, tadı... Bir de sağlık bölümü var... Yarın bayramın ilk günü ve bu bayramda her bayram olduğu gibi tatlılara, hamurlu yiyeceklere ağırlık verilecek... Bayramın gelmesiyle birlikte, belki de en çok beslenmeye dikkat etmemiz gerekli... Zira dikkat edilmediği takdirde hem fazla kilolar hem de bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir... O halde nasıl bir yol izlemek lazım... Bu konuda uzmanlar özellikle öğün arttırmalarını yavaş yavaş yapmamamız gerektiğini belirtiyorlar... Bir başka altın kural ise, az ama sık yemek. Ramazanın ardından bayramın gelmesi aslında sağlık açısından bakıldığında pek de iyi değil.. Mâlum bayramlarda her gittiğimiz evlerde tatlı ikram edilir... Tatlıya hayır diyemeyenlerdenseniz, o zaman işiniz zor demektir... Bu noktada kilo almak kaçınılmazdır... Sadece sorun kilo almak değil. Ramazan ayı boyunca sindirim sistemimiz tutulan oruç sayesinde dinleniyor... Dolayısıyla Ramazan sonrası aşırı yeme ve içme sindirim sistemimizi bozabiliyor. Bu noktada yine az yemek ve içmek, aşırıya kaçmamak lazım... Bir başka yol ise: Seçerek beslenme... Örneğin hamur tatlıları yerine, sütlü tatlılar tüketmek... Yağlı yemekler ve börekler yerine daha sağlıklı besinler almak durumu kurtarabilir... Uzmanlar, Ramazan sonrası güne mutlaka kahvaltıyla başlamak gerektiğini, sahur yemeklerinin, gece yemeklerine dönüştürülmemesini tavsiye ediyorlar... Gelelim beni ilgilendiren bölümüne, yani spor kısmına... Ramazanda her ne kadar yeme ve içmelerime dikkat etsem de yine de spora ara vermek vücudumu olumsuz etkiledi... Gerçi bir ay boyunca herkes kilo alırken, ben kilo vermeyi başardım... Aslına bakarsanız kocaman bir alkışı hak ettim sayılır... Ama bu spordan vaz geçeğim anlamına gelmiyor... Hatta bu zamanı telafi etmek adına yavaş yavaş tempoyu arttırmakta bile fayda var... Sadece bu zaman zarfında değil, hayatımızın her alanında spor çok faydalı... Zaman zaman daha önceki yazılarımda da değinmiştim... Bir kere sporla birlikte kendimizi daha iyi hissediyoruz... Vücudumuz kendine geliyor... Farkında olmadan ruhumuz bile dinleniyor aslında... Stresi yok ediyor... Metobolizmayı düzenliyor.. Daha ne olsun?... Bu zamana kadar spor günlük hayatımızın bir parçası olmadıysa, bu bayramla birlikte artık hayatınızda olsun... Kendinize güzel bir bayram hediyesi vermiş olursunuz... Bayramlar hediyesiz olmaz... Bir de mendilsiz.... Sağlıklı nice nice bayramlarımız olsun dileğiyle, herkesin bayramını kutluyorum... Sevgiyle...