1200 kalorilik zayıflama diyeti

Alınacak besinlerin ismi Alınacak besin miktarı Peynir, yumurta 1 kibrit kutusu veya 1 adet Balık, et, tavuk 60 gram ( iki köfte büyüklüğünde ) Kurubaklağiller 4-6 yemek kaşığı Yoğurt-süt 2 su bardağı Sebze 4 tabak (çoğunlukla yeşil sebze ) Meyve 2 adet ( 400 gram ) Kepekli ekmek 100 gram ( 4 ince dilim ) Pilav-makarna 2 yemek kaşığı Yağ 2 tatlı kaşığı 1500 kalorilik zayıflama diyeti Alınacak besinlerin ismi Alınacak besin miktarı Yumurta, peynir Bir kibrit kutusu veya bir adet Balık, et, tavuk 90 gram (3 köfte kadar ) Kurubaklağiller 4-6 yemek kaşığı Yoğurt-süt 2 su bardağı Sebze 4 porsiyon Meyve 3 adet (500 gram) Kepekli ekmek 5 ince dilim Pilav-makarna 4 yemek kaşığı Yağ 2 tatlı kaşığı Zayıflama programı doktor kontrolünde olmalı. Ezbere diyet kullanarak zayıflamak sağlık açısından problemlere yol açabilir.