Gebelikte sağlıklı beslenme

* 4 aylık üçüncü bebeğime hamileyim. Sigarayı bıraktım fakat çay içmeyi çok seviyorum. Acaba çay ve kolalı içecekler içmemin gebeliğime ve bebeğime bir sakıncası olur mu? Ne önerirsiniz? (H.R-Bafra) Sigarayı bırakmış olmanız bebeğiniz ve sizin için çok iyi olmuş. Fakat her şeyin aşırısı olduğu gibi gebelik sırasında çok miktarda çay içmeniz de sakıncalıdır. Çay, kahve ve kolalı içeceklerde bulunan "Kafein" olarak isimlendirilen madde, anne kanından çocuk kanına geçebilmektedir. Yapılan araştırmalar çay, kahve ve kolanın çocukta herhangi bir sakatlığa yol açmadığını fakat çocuğunuza geçen bu maddelerin çocukta huzursuzluklara, kalp atımında düzensizliklere sebep olduğunu ve çok fazla miktarda alınırlarsa düşüklere de sebep olabileceğini göstermektedir.. Bu tür içecekleri bırakmanız için başka sebepler de vardır. Bu içeceklerin içindeki madde idrar söktürücü olabildiğinden çocuğunuza gerekli sıvı ve kalsiyumu da bedeninizden uzaklaştırır. İştahınızı kapatıp gerektiği gibi beslenmenize de engel olabilir. Ayrıca en önemlisi de bebeğiniz için gerekli olan kan yapıcı demirin vücudunuzdan emilmesini engelleyip kansızlığa sebep olabilmekte ve böylece bebeğiniz de gelişememektedir. Ayrıca özellikle kolalı içecekler gebelerin büyük bir kısmında midede yanma problemi oluşturmakta ve mide hastalıklarını gebelik sırasında başlatabilmektedir. Benim size önerim, eğer bırakabiliyorsanız gebeliğiniz sırasında çay, kahve ve kolalı içecekleri bırakmanız veya mümkün olduğunca azaltmanızdır. Canınız çok çay veya sıcak bir şey içmeyi ister ise bir "poşet çayı" sıcak bir bardak suyun içine hemen bırakıp çıkarmanız ve böylece demli olmayan açık bir çay içmenizi öneririm. Ayrıca ıhlamur veya adaçayını da içecek olarak tercih edebilirsiniz. Unutmayın ki doğduktan sonra ve ileriki yaşlarında çocuğunuzun sağlıklı olması sizin hamile iken düzenli ve doğru beslenmenize bağlıdır.