Hamilelikte bel ve eklem ağrıları

¥ 7 aylık hamileyim ve bir haftadır belimde ve dizlerimde rahatsız edici ağrılar başladı. Gebeliğimin ilerleyen aylarında bu ağrıların daha da fazla artmaması için ne yapabilirim? (K.K. İskeçe -Yunanistan) Gebelikte olan bu sırt ve bel ağrıları gebeliğin normal seyrinin bir parçasıdır. Siz gebe kalmadan önce hareketsiz olan kalça kemiğinizdeki eklemler doğumda bebeğin geçişini kolaylaştırmak amacı ile gebelik süresince gevşemeye başlarlar. Ayrıca büyüyen karnınız da sizin kas ve iskelet yapınızın dengesini bozar. Böylece sırt kaslarındaki gerilme ve kalça kemiklerindeki gevşemeler ağrılara neden olur. Ağrı kesiciler ile kısmen bu ağrılarınız azaltılabilir. Fakat önemli olan bu ağrının oluşmasını engellemek için tedbir almaktır. Bu tedbirlerden en önemlisi gebelik sırasında fazla kilo almamanızdır. Aldığınız her fazla kilo belinize olan yükü ve böylece ağrıyı da arttırır. Yüksek topuklu veya tamamen altı düz ayakkabı da giymeyin. Ortopedik ayakkabıları veya en iyi vücut dengesi için önerilen topuğu 5 santim olan ayakkabıları tercih edin. Ağır yük kaldırmayın ve uzun süre ayakta durmamaya özen gösterin. Arkalığı olmayan bir tabureye kesinlikle oturmayın ve döşemesi biraz sert olan bir koltuğu tercih edin. Aynı şekilde geceleri özellikle yan yatarak fazla yumuşak olmayan bir yatak kullanın. Ağrılarınız şiddetlenir ise ılık bir banyo yapıp belinize ve sırtınıza sıcak havlu koyabilirsiniz. Aldığınız bu tedbirlere rağmen ağrılarınız devam eder ise bir kadın doğum uzmanı ile görüşerek size vereceği gebelik egzersizlerini yapmanız gerekecektir.