Egzersiz yap, sağlıklı yaşa

Fazla değil bundan 150 sene önce insanoğlu günde 30 bin adım atıyordu. Sanayi devrimiyle birlikte 15 bine düştü bu adım sayısı. Günümüzde ise 3 bin bile değil! Asansör, otomobil ve?yürüyen merdiven varken kim yürür??Hareket?yok?yani!?Hareketsiz kalmanın da bir faturası var. ABD mesela; yılda yaklaşık 250 bin kişi fiziki aktivitesinin?düşük?olmasından?dolayı?ölüyor.?Avrupa'da?ise?600?bin kişi.?Dünyada?ise?her?sene?3?milyon 200 bin insanın ölümüne neden?oluyor?bu?hareketsizlik!?İnsanoğlunun?vücudu aktiviteye?programlı?çünkü.?Aktivite azaldı?mı,?rahatsızlıklar?baş?gösteriyor! Aktivite düşüklüğü ölüme neden olan risk faktörleri arasında yüksek tansiyon, diyabet ve sigaradan sonra dördüncü sırayı alıyor ve işin garibi; hemen her ülkede hızlı bir şekilde artıyor bu hareketsiz hayat. İnaktivite arttıkça hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre fiziki aktivite eksikliği, yaklaşık yüzde 30'u diyabet ve kalp hastalığı olmak üzere, 60 yaş altında 670 bin kişinin ölümüne neden oluyor her sene. Genç yaşta gitti zavallı! İşin en enteresan tarafı ne biliyor musunuz? Fiziki aktivite birçok sağlık problemini önlüyor da haberimiz yok!.. Ayrıca, ömrün uzamasına da neden?oluyor. Fiziki aktivite kalp-damar?hastalığı,?diyabet,?depresyon, kanser, prostat ve kolon kanseri gibi onlarca ciddi hastalığın önlenmesinde etkin rol oynuyor. Bir de beyin sağlığı üzerindeki?olumlu?etkisi var ki, deme gitsin.?Düşmeleri?ve?kemik?kırılmalarını önlediğini söylemeye bilmem gerek var mı? Diyabet irsi bir hastalık ama ailesinde şeker hastası olsa dahi spor yapan kişilerde diyabet riski fazlasıyla düşüyor. Hipertansiyonun düşürülmesi ve obezitenin önlenmesinde de öyle. Spor olumlu sonuçlar veriyor. Japonya firmaları çareyi işyerine spor salonu açmakta buldu. Öyle ya; bir dünya sağlık harcaması yapmak ve işgücü kaybına uğramaktansa, çalışanların fiziki aktivitesini artırıcı tedbir al ve kafan dinç olsun. Bir de Türkiye tarafına bakalım isterseniz. OECD raporuna göre 2050 yılında yaşlı nüfusu en hızlı artacak olan iki ülkeden biri Türkiye.?Dolayısıyla, şimdiden tedbir almak lazım ki, yaşlanan nüfus sağlıklı yaşlansın. Bu önemli meseleyi Aktif Yaşam Derneği Başkanı Prof. Dr. Ali Haydar Demirel ile konuştum, uzun uzun. Prof. Demirel Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği ABD Öğretim Üyesi. Aktif Yaşam Derneği ise adı üstünde toplumun fiziki aktivitesini arttırmak maksadıyla kurulmuş bir gönüllü kuruluş. "Egzersiz İlaçtır" sloganıyla çıkıyor kamuoyunun karşısına. Prof. Dr. Demirel "günde yarım saat aktivite yeterli" dedi. Dileyen yürüsün, dileyen hafif koşu yapsın, dileyen egzersiz. Yeter ki, bir aktivitesi olsun. Demirel bir konuya daha dikkat çekti ki, gerçekten önemli. Şayet kas güçlendirici spor yapmayı düşünüyorsa, o kişinin bir doktor kontrolünden geçmesi ve kendisine tavsiye edilen şekil ve sürede yapması gerekiyor.