BACAKLAR DÜZENLİ BİR HAYAT İSTER

Vücudumuzu âdeta krampa çeviren Huzursuz Bacak Sendromu ile baş etmenin yolu sizden geçiyor. Düzenli uyku, yemek ve spor şart! Alkol, sigara ve kafein gibi kötü alışkanlıklar ise mutlaka terk edilmeli. Sevgili okuyucularımız, geçen hafta genel hatlarıyla tanıdığımız Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) hastalığını bugün ise tedavi ve tavsiyelerle bitiriyoruz... Uyku ya da istirahat esnasında bacaklarda hissedilen rahatsızlık, huzursuzluk, hareket ettirme ihtiyacı, uyuşma, karıncalanma bazen de tam olarak tanımlanamayan bir his olan HBS rahatsızlığı, giderilmediğinde başta uyku olmak üzere hayatımızı âdeta zehir eder. Hasta olan kişinin bacaklarını hareket ettirmesi, yataktan kalkıp dolaşması ya da masajla kısa süreli de olsa bir rahatlama sağladığı ancak bu yöntemlerin sorunu geçici olarak giderdiği bilinmektedir. Bu durumda da tedavi için hayat tarzı değişikliği tavsiyeleri ve ilaçlarla tedavi yapılmaya çalışılır. Parkinson tedavisinde kullanılan omurilikteki dopamin geçişini düzelten, dopamin uyarımını artıran ilaçlarla şikayetler ortadan kaldırılabilir. Hastalık ilerlemediği için bu tedavinin uygulandığı hastalar sıkıntısız bir hayat sürdürebilir. HANGİ İLAÇLAR ZARARLI? Altta yatan bir sebep varsa (kansızlık, şeker hastalığı gibi) öncelikle onun tedavisi gerekir. Sebebi belirsiz olan durumlarda ilaç tedavisi (klonazepam, diazepam, karbamazepin ve sinemet) verilebilir. Bazı bulantı ilaçları, depresyon ilaçlarının çoğu ve kalsiyum kanal blokajı yapan ilaçlar (tansiyon ve iskemik kalp hastalarında) huzursuz bacak sendromu hastalığını daha da kötüleştirebilir. ‹Y‹ B‹R UYKU ‹Ç‹N NELER YAPMALI?Aynı saatte yatıp kalkın! Öncelikle uyku ve yemek saatleri düzenli olmalı. Gündüz vakti siesta tarzı 30-45 dk. kısa süreli uyumak da faydalıdır >> Ağrı kesici ilaçlar, ılık bir banyo ve bacaklara masaj yapmak şikayetleri düşürebilir.. >> Yine bacaklara sıcak veya soğuk uygulamak, rahatsızlık verici hissi azaltabilir. >> Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunmak, HERGÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜN >> Sabah çalışmaya başlamadan önce biraz, günde ise en az 45 dakika yürüyün! >> Alınan kafeinin (kahve, çay, çikolata) kısıtlanması, 2 fincandan fazla kahve içilmemeli. >> Sigara ve alkol bırakılmalı. >> Uykuya dalmakta veya sürdürmekte sıkıntı varsa kafein tamamen terk edilmeli, >> Yatak odası uyuma ve cinsellik dışında, mesala çalışma odası olarak kullanılmamalı. >> Yatak odası ısı, ışık ve gürültü açısından rahat edici şartlarda olmalıdır. >> Uykuya, uyanacağınız zamandan 8 saat önce başlanılmalı. >> Uyumadan 1 saat önce günlük aktivite bitirilmeli. >> 15 dakika sürede uykuya dalınmadıysa, başka bir odaya gidip uyku gelinceye kadar gevşemeye çalışılmalı. >> Mutlaka her gün aynı saatte uyanmaya itina gösterilmeli. UYKU KAÇTIYSA KİTAP OKUYUN >> Yatmadan önce 45 dakika boyunca gevşemeye çalışılmalı. >> Uyarıcı olmayan şeyler yapın (kitap veya gazete okuma, bulmaca çözmek, duş, 1 bardak ılık ballı süt içilmesi). OKUYUCULARA CEVAPLAR Özgüvenimi kaybettim durumum vahim mi? > Gülşen Zengin 35 yaşında üniversite mezunu bir memurum, okul yıllarındaki gibi özgüvenim yok. Samimi ilişkiler kuramıyorum. Sizce durumum vahim mi? CEVAP: Gülşen Hanım, aslında günümüzün sosyal ilişkilerinde menfaat ön planda olduğundan bu tarz mesafeli davranmanız çok normal. Gerçek arkadaş bulabilmek oldukça zor. İnsanlarla alışveriş ve yolculuk yapmadıkça, görünüme göre hüküm vermek yanıltıcı olabilir. Bu noktada Allah'a güvenmek sizi rahatlatır. Yine de güvenebildiğiniz kişilerle dertleşmek, sohbet etmek insanı ruhen rahatlatır. Lütfen karamsar olmayın deniz, ırmak kenarları ve ormanlık alanda sık sık yürüyüşler yapın, ferahlayacaksınız. Dilimde kahverengi bir renk oluştu, geçmiyor > Seher Arlı Dilimin yan taraflarından uç kısmına kadar koyu kahverengi bir renk oldu, hiçbir şekilde geçmiyor. CEVAP: Seher Hanım, dahiliye, KBB uzmanları ile diş hekimine muayene ol. Tedaviyle bir şeyin kalmaz. Ayrıca sabah ve akşam dişlerinle birlikte dilini de fırçalayıp pas denilen bakteri plaklarının yer edinmesinin önüne geç. Kesinlikle sigara içme ve meyve yedikten sora bile ağzını çalkala. Yatmadan önce, burun deliklerine bol su vererek ve başını da hafif kalkık vaziyette bir burun deliğini kapatıp kuvvetlice sümkürerek (her iki burunda 5-6 kez) burunda birikmiş salgıları boşalt, oldukça rahatladığını göreceksin. Nefes alamıyorsanız burun ameliyatı faydalı > Fatih Güven Burnumdan rahat soluk alamıyorum, ameliyatla bir şeyin değişmeyeceği söyleniyor, ne dersiniz? CEVAP: Kıymetli Fatih, tüm şikayetlerin bende de vardı. 5 yıl önce KBB uzmanı kardeşim Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde Op. Dr. Faruk ÖZKIRIŞ'a ameliyat oldum, oldukça rahatladım. Ameliyatı tavsiye ederim. Ayrıca 2-3 saatte bir burnunuza bol su vererek başı hafif kaldırır vaziyette, bir burun deliğini kapatarak sümkürürseniz oldukça rahatlarsınız. Damlalar alerjik durumlar dışında kullanılmamalı. Konkada kortizonlu spreyler oldukça faydalıdır. Fakat her 2 grup sprey de 5 günden fazla kullanılmamalıdır. Çocuğunuza ellerini yıkamayı öğretin... > Yasemin Eren 4 yaşındaki oğlumun 10 gündür kusma ve ishali var. Hiç bir şey yemiyor, iştahsız ve halsiz, ne yapmalıyız? CEVAP: Sayın Eren, bu yaştaki çocuklarda genellikle ellerin sağa sola sürülme sonrası yıkanmadan ağza götürülmesi veya hazırlanan gıdaların hijyeninde yetersizlik durumlarında E.Histolitica dediğimiz protozoon grubu mikrobik ajanların bağırsaklarda iltihabi reaksiyona yol açması sonucu oluşur. Ona ellerini yıkamayı öğretmeli ve alıştırmalıyız. Çocuğunuzun hemogram testi ile gaita mikroskopisi tetkiklerini yaptırarak hekime gösterin, muayene ve tahlil sonuçlarına göre uygun ilaçla her şey düzelecektir.