Depresyonun ilacı yürümek... Mutluluk için günde 5 bin adım yeter!

ZİYNETİ KOCABIYIK - Ancak hareket etmek, bu soruna karşı güçlü bir savunma mekanizması olabilir. 33 çalışmayı kapsayan geniş çaplı bir meta-analiz, günde en az 5 bin adım atan kişilerin depresyon belirtilerinde belirgin bir azalma olduğunu ortaya koydu.

Günde 5 bin-7.499 adım atanların depresyon belirtileri yüzde 17, günde 7.500-9.999 adım atanların yüzde 27, günde 10 bin adımdan fazla atanların ise depresyon belirtilerinde yüzde 26 azalma gözlendi.

Günde 7 bin adımdan fazla atan kişilerde depresyon riski yüzde 31 daha düşük. Her 1.000 adımlık artış, riski yüzde 9 oranında azaltıyor. Fiziksel aktivite sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da güçlendiriyor. Daha fazla hareket etmek, depresyon riskini azaltmanın en basit ve etkili yollarından biri.