Diyet yaparken dikkat! Çok kilo kaybeden, kemik sağlığı ölçümü yaptırsın!

ZİYNETİ KOCABIYIK - Halk arasında “kemik erimesi” olarak da bilinen ve kadınlarda daha sık görülen osteoporozun, tedbir alınmaması durumunda kırıklara davetiye çıkarabildiğini söyleyen İstanbul Aile Hekimliği Derneği (İSTAHED) Bilim Komisyonu Üyesi Dr. Gülşah Keçebaş “Kırık riskini belirlemek için 65 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler, ailesinde osteoporoz öyküsü olanlar, kırık geçirmiş veya düşme riski yüksek olan kişiler, menopoz sonrasında hızlı kemik kaybı yaşayan kadınlar, kortizon gibi kemik yoğunluğunu azaltabilecek ilaçları uzun süre kullanan kişiler, sigara veya artmış alkol kullanımı olan kişiler ve vücut kitle indeksi 20 kg/m²den az olan ya da ciddi kilo kaybı yaşamış kişilerin bu testi yaptırması gerekir” dedi.

Kemik yoğunluğu düşük kişilerin medikal tedavi yanında hayat tarzı değişikliklerine de önem vermesi gerektiğini aktaran Dr. Keçebaş “Dengeli beslenme, kalsiyum açısından zengin besinler ve D vitamini alımı kemik sağlığını destekler. Güneş ışığı da D vitamini üretimi için gereklidir. Düzenli egzersiz, kemiklerin güçlenmesi ve kasların desteklenmesi için düzenli olarak yürüyüş, hafif koşu ve direnç egzersizleri yapılmalıdır. Sağlıklı hayat tarzı ile sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır” diye konuştu.