Nasıl doğru oturulur? Kambur olduk farkında değiliz
Omurilik Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Kemal Paksoy, "Otururken de baş dik tutulmalı, bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat edilmeli, omuzlar ve sırt kısmı rahat ve geride tutup, öne doğru kambur durmaktan kaçınılmalıdır" dedi.
Modern hayat tarzı, uzun süre oturma, uzun süre telefona bakmak, bilgisayar kullanırken yanlış oturma pozisyonları, zayıf kas yapısı ve fiziksel aktivite eksikliğinin bel kemiğinin eğrilmesine sebep olduğunu söyleyen Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Kemal Paksoy, sözlerini şöyle sürdürdü:
“En önemli belirtileri sırt, boyun ve bel ağrısı, kaslarda sertlik ve gerginlik, yorgunluk, eklemlerde ağrı ve sertlik, omurga eğrilikleri ve baş ağrısıdır” dedi. Bütün bu şikâyetlerden kurtulmak için duruşumuzu düzeltmek gerektiğini aktaran Dr. Paksoy “Ayakta doğru duruş şöyle olmalıdır: Baş dik olup, çene yere paralel hâle gelmeli. Omuzları geride ve rahat olmalı, göğüs hafifçe öne doğru çıkarılmalı. Karın kasları hafifçe sıkılı olup bel desteklenmelidir. Otururken de baş dik tutulmalı, bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat edilmeli, omuzlar ve sırt kısmı rahat ve geride tutup, öne doğru kambur durmaktan kaçınılmalıdır. Sırt bölgesi sandalyenin sırtlığına yaslanmalı ve bel desteklenmelidir. Kalça sandalyeye tamamen yerleştirilmeli, sırtın alt kısmı ve sandalyenin arasında boşluk kalmamalıdır."
'da Takip Edin!
