Uykuya hasret bırakıyor! İşte 'huzursuz bacak sendromu'nun ilacı
Özellikle 40 yaş öncesi hastalarda görülen ve genetik olan 'huzursuz bacak sendromu' uyku problemine yol açarak yaşam kalitesini düşürüyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Hikmet Dolu, bu sendromdan kurtulmak için alınması gereken tedbirleri sıraladı.
Bacakları hareket ettirmek için karşı konulamaz bir dürtüye sebep olduğu için ‘huzursuz bacak’ olarak adlandırılan sendromun genellikle bacakların derinlerinde hissedilen yanma, ağrı, kramp, diken batması, karıncalanma ve sıkıntı hissi gibi tanımlanan rahatsız edici bir his olduğunu ifade den Nöroloji Uzmanı Dr. Hikmet Dolu “Esas sebep beyindeki dopamin dengesizliğidir. Bu durum beyinden kas hareketlerini kontrol edecek mesajların gönderilememesine yol açar” dedi.
YEDİKLERİNİZ ÇOK ÖNEMLİ
Dr. Dolu, huzursuz bacak sendromundan korunmak için alınması gereken tedbirleri şöyle sıraladı:
- Koyu yeşil yapraklı sebzelere ağırlık vererek çeşitli taze meyve ve sebzeleri beslenmenize ekleyin.
- Yağsız et gibi demir açısından zengin çeşitli yiyecekler yiyin.
- Diyetinize tohumları, ağaç yemişlerini (badem, ceviz, fındık, kaju, Antep fıstığı, çam fıstığı ve kestane gibi) ve baklagilleri ekleyin.
- Kilo almanıza sebep olabilecek işlenmiş gıdalardan, şekerden ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.
SEMPTOMLARI HAFİFLETİN
Ayrıca aşağıdaki önerileri de alışkanlık hâline getirmek semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
Düzenli bir uyku saati belirleyin, yatmadan önce ılık banyo alın, egzersizi alışkanlık hâline getirin, uzun süre oturur pozisyonda durmamaya özen göstererek bacaklarınıza masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Alkol, nikotin ve kafein kullanımından kaçının veya bunları azaltın.
'da Takip Edin!
