Kış hastalıklarından korunmada altın öneriler! Uzmanlar tek tek sıraladı...
Bütün ülke neredeyse beyaz kar örtüsü altında. Kış aylarının gelmesiyle birlikte üst solunum yolu enfeksiyonlarında belirgin bir artış yaşanıyor. Uzun süredir çevremizde kime sorsanız hasta. Burnu akıyor, ateşleniyor, öksürüyor ve o öksürük uzun süre geçmiyor. İyileşiyor; bir süre sonra tekrar hastalanıyor. Neyin var sorusunun cevabı ise tek “grip oldum”… Gerçekten herkes grip mi? Griple soğuk algınlığı aynı şeyler mi? Bazılarımızı yatağa düşüren, işe gitmemize engel olan, çevremizdekilere bulaşan kış hastalıklarından korunmak mümkün değil mi? Bu soruların cevaplarını İstanbul İl Sağlık Müdürlüğü İstinye Devlet Hastanesi Başhekim Yardımcısı Dr. Tülin Çalışkan Kayıkçı verdi…
ZİYNETİ KOCABIYIK'IN HABERİ-
Solunum yolları enfeksiyonlarının kış aylarında daha yaygın görülüyor olmasının önemli sebeplerinden birinin soğuk havalarda daha fazla kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunmak olduğunu söyleyen Dr. Tülin Çalışkan Kayıkçı, “Ayrıca virüsler, düşük sıcaklıklarda daha uzun süre aktif kalabilir ve yayılmaları kolaylaşır. Özellikle damlacık yoluyla bulaşan enfeksiyonlar, bu koşullarda hızla yayılır ve toplumda sıkça görülür. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, virüslerin ve bakterilerin daha kolay yayılmasına yol açarak grip, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının artmasına neden olur” dedi. Dr. Kayıkçı değerlendirmelerine şöyle devam etti:
Kapalı ortamlarda hızla yayılan bu hastalıklar, öksürük, balgam ve nefes darlığı gibi semptomlarla ortaya çıkarak hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir. Ancak, doğru önlemler alındığında bu hastalıklardan korunmak mümkündür. Özellikle griple sık karıştırılan üst solunum yolu enfeksiyonları zamanında tedavi edilmediğinde daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
EN ETKİLİ KORUNMA EL YIKAMA
Elleri sık sık ve doğru şekilde yıkamak, hastalık riskini azaltmanın en basit ve en etkili yöntemlerinden biridir. Bunun yanı sıra kapalı alanların düzenli olarak havalandırılması, dengeli beslenme, yeterli uyku ve bağışıklık sistemini güçlendiren takviyeler de enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltarak kış hastalıklarından korunmada önemli rol oynamaktadır.
GRİP Mİ SOĞUK ALGINLIĞI MI? NASIL AYIRACAĞIZ?
Soğuk algınlığı ve grip (influenza) birbirine benzeyen, ancak farklı seyreden solunum yolu enfeksiyonlarıdır. İşte ikisini ayırt etmenin bazı temel noktaları:
SOĞUK ALGINLIĞI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Belirtiler yavaş gelişir ve hafif seyreder. Soğuk algınlığında enfekte virüs burun, boğaz ve sinüslerdeki mukoza zarlarına hasar verir. Meydana gelen enfeksiyon;
- Ateşsiz ya da hafif ateş
- Boğaz ağrısı
- Burun akıntısı
- Burun tıkanıklığı
- Hapşırma
- Boğaz ağrısı
- Kırgınlık belirtilerle seyreden ılımlı bir tablodur.
GRİP BELİRTİLERİ NELERDİR?
Grip, yüksek ateş, baş ağrısı ve yaygın vücut ağrıları ile seyreden, influenza virüsünün neden olduğu bir hastalıktır. Enfeksiyon, öksürme, hapşırma ve temas yoluyla yayılır. Özellikle kapalı ve kalabalık alanlarda hızla bulaşabilen gripten korunmak için belirli önlemler almak gerekir. Viral bir enfeksiyon olduğu için antibiyotik tedavisine gerek duyulmaz ve semptomları hafifletmeye yönelik ilaçlarla hastalık süreci yönetilir. Belirtiler çok daha hızlı ve ağır seyreder.
- Yüksek ateş
- Boğaz ağrısı
- Burun akıntısı ya da burun tıkanıklığı
- Şiddetli baş, eklem ve kas ağrıları
- Yoğun halsizlik
- Hapşırma
- Öksürük (genellikle kuru ve şiddetli öksürük)
- İştahsızlık
- Titreme gibi belirtiler ile kendini gösteren, hastada ciddi halsizlik nedeni ile zorunlu yatak istirahatinin gerektiği ve iştahsızlığının olduğu bir tablodur. Özellikle risk gruplarında ciddi komplikasyonlara yol açabilir ve hastaneye yatış gerektirebilir.
KIŞ AYLARINDA SOĞUK ALGINLIĞI VE GRİP (İNFLUENZA)’DAN KORUNMAK İÇİN NE YAPACAĞIZ?
*Solunum yolu enfeksiyonları ve alerjilere dikkat edin!
Virüsler soğuk havalarda daha rahat çoğalma imkânı bulmakta ve mevsim geçişleri, viral ve bakteriyel enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırmaktadır. Astım ve solunum yolu alerjisi olan bireylerin bu dönemde daha dikkatli olması önemlidir. Grip, mevcut alerjileri tetikleyebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu durum, hastalıkların iyileşme süresini uzatarak bazı durumlarda kronik hale gelmesine neden olabilir.
Kış aylarında sıkça görülen grip, sinüzit, bronşit, larenjit ve zatürre gibi hastalıklar; halsizlik, ateş, boğaz ağrısı, hapşırma ve burun akıntısı gibi belirtilerle ortaya çıkmaktadır. Bununla birlikte, nem oranının artması ve mevsime özgü polenlerin yayılması da alerjik reaksiyonları tetikleyebilir.
*Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmeye özen gösterin!
Güçlü bir bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara karşı en etkili korunma yollarından biridir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, bağışıklık sistemini destekleyen temel unsurlar arasında yer alır. Taze sebze ve meyveler tüketilmeli, probiyotikler, vitamin ve mineral takviyeleri beslenme düzenine dahil edilmelidir. Özellikle C vitamini yönünden zengin portakal, greyfurt, kırmızı tatlı biber gibi besinler bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca, günlük 2-2,5 litre su tüketimi vücudun toksinlerden arınması ve solunum yollarının nemli kalması açısından oldukça önemlidir.
*Açık havada zaman geçirmeye özen gösterin!
Soğuk havalarda dışarı çıkmaktan kaçınmak yerine, temiz havadan faydalanmak ve güneş ışınlarına maruz kalmak vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur. Güneş ışığı eksikliği, mevsimsel depresyon riskini artırabileceğinden düzenli olarak açık havada vakit geçirmek hem fiziksel hem de psikolojik açıdan faydalıdır.
KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN ALTIN KURALLAR
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için protein ağırlıklı beslenin (balık, yumurta, et, vb.).
- Yeşil yapraklı sebzeleri, yoğurt ve süt gibi kalsiyum içeren gıdaları tüketin.
- Taze ve mevsime uygun gıdaları tercih edin, işlenmiş ve uzun süre depolanmış besinlerden kaçının.
- Probiyotikler, vitaminler ve minerallerle vücudunuzu destekleyin.
- Günde en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin.
- Açık havada vakit geçirin ve güneşten faydalanın.
- Düzenli egzersiz yapın, alerjik bünyeye sahipseniz yüzmeyi tercih edin.
- Mevsime uygun ve katmanlı giyinerek ani ısı değişikliklerine karşı kendinizi koruyun.
- Grip ve zatürre aşılarını ihmal etmeyin.
- Ellerinizi sık sık yıkayarak hijyene dikkat edin.
- Grip veya soğuk algınlığı geçiren kişilerle yakın temastan kaçının.
- Ortak kullanım alanlarındaki eşyaları düzenli olarak dezenfekte edin.
- Yaşadığınız ortamı sık sık havalandırın.
- Kalabalık ve kapalı ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Stresten kaçınarak bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
TAVUK SUYUNA ÇORBA İÇİN
Kış hastalıklarından korunmak için alınabilecek ekstra önlemlerden de söz eden Dr. Tülin Çalışkan Kayıkçı şunları söyledi:
- Grip olan kişilerle bir metreden daha yakın temastan kaçının.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için besin değeri yüksek yiyecekler tüketin.
- Ellerinizi sık sık yıkayın, hijyeninize dikkat edin.
- Tuzlu su ile gargara yaparak boğazınızı mikroplardan arındırın.
- Ilık tavuk çorbası ve zencefilli ballı çay gibi doğal besinlerden faydalanın.
- Uyku düzeninize dikkat edin ve düzenli uyuyun.
- Bol sıvı tüketerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.
GRİBE ANTİBİYOTİK OLMAZ!
Grip hastalarının en çok sorduğu sorunun “Gribe antibiyotik iyi gelir mi?” sorusu olduğunu belirten Dr. Tülin Çalışkan Kayıkçı iyileşme sürecini tehdit eden en önemli sorunlardan birinin kış mevsiminde enfeksiyonlardan korunmak amacıyla kontrolsüz antibiyotik kullanımı olduğunu söyleyedi. Dr. Kayıkçı, “Bu durum, bakterilerin direnç geliştirmesine neden olarak hem bireysel hem de toplum sağlığını tehdit eden ciddi bir sorun haline gelmektedir. Kış aylarında artan solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle birçok kişi hızlı iyileşmek amacıyla doktora danışmadan antibiyotik kullanma eğiliminde olabiliyor. Ancak, antibiyotikler yalnızca bakteriyel enfeksiyonları tedavi ederken, grip ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlara karşı etkisizdir” dedi.
FAYDALI BAKTERİLERİ DE ÖLDÜRÜYOR
Kontrolsüz antibiyotik kullanımı, vücuttaki yararlı bakterilere zarar vererek bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Ayrıca, antibiyotiklere karşı direnç gelişmesine neden olarak gelecekte daha ciddi enfeksiyonların tedavisini zorlaştırabilir. Bu durum, basit hastalıkların bile daha ağır seyretmesine ve tedavi sürecinin uzamasına yol açabilir.
Bu nedenle, kış aylarında enfeksiyonlardan korunmak için antibiyotik kullanımına değil, sağlıklı beslenme, düzenli uyku, hijyen kurallarına uyma ve bağışıklık sistemini güçlendiren doğal yöntemlere öncelik verilmelidir. Antibiyotik kullanımı ise yalnızca doktor önerisiyle ve doğru dozda gerçekleştirilmelidir.
Kış aylarında bu kurallara dikkat ederek, solunum yolu enfeksiyonları ve grip gibi hastalıklardan korunabilir, sağlıklı ve konforlu bir mevsim geçirebilirsiniz.
'da Takip Edin!
