Yazlık diyet

Öncelikle miniklerin, günde üç öğün beslenmesi şart. Kahvaltı yine günün en önemli öğünü. Tatili bahane ederek kahvaltıyı geciktirmeyin. Zengin bir kahvaltı, kabızlığı engellemek için önemlidir. * Öğün aralarında şekerleme, pasta, bisküvi vb. gıdalar yerine, taze meyve, sıkılmış meyve suyu ile ayran gibi yiyecek ve içecekleri tercih edin. * Yazın, sıvı alma ihtiyacı artar. Bu yüzden karpuz, kavun ve üzüm gibi sıvı oranı yüksek meyveleri yedirin. * Büyüme gelişmesi normal olan çocukları, yemek yemesi için zorlamayın, arkadaşlarıyla kıyaslamayın. İstemediği yiyecekleri, değişik şekillerde ona yedirebilirsiniz. Çocuğunuz ıspanağı sevmiyorsa, ıspanaklı börek yaparak ihtiyaçlarını giderebilirsiniz. * Kızartmalar yerine, haşlama, fırında veya kendi suyunda pişirme yöntemlerini tercih edin. * Çocuklara, küçük porsiyonlar halinde yemekler verin. * Mangal keyfi yapacaksanız, mutlaka yanında domates, salatalık, biber ve soğan gibi çiğ sebzeler olsun. Örnek öğün reçetesi Sabah: Süt, yumurta veya beyaz peynir, zeytin, ekmek, domates, salatalık. Öğle: Et veya kuru baklagil yemeği, sebze yemeği, ekmek, yoğurt. Akşam: Et veya kuru baklagil yemeği, pilav veya makarna, ekmek, meyve veya salata.