Dik durun!

Yürüyüş Yürüyüş görüntü açısından çok önemlidir. Sert ve kısa adımlar atmayın, sarsıntılı bir görünüş sergilersiniz. Çok yavaş veya ayaklarınızı sürükleyerek de yürümeyin. Kafanızda bir çizgi belirleyin ve ipte yürüyen bir cambaz olduğunuzu hayal edin. Ayağınızı yere koyarken bir anda tüm tabanınızla basmayın. Önce ayak parmaklarınızı basın sonra tabanınızı. Yürüyüşünüzü düzgün hale getirene dek ayna karşısında pratik yapın. Yumuşak, hafif ve doğal hareket edin, asla bir dersi uygulayan öğrenci görünümüne bürünmeyin. Yürürken basenlerinizi sallamayın. Kollarınızı askıya asılmış süpürge gibi tutmayın. Elde çanta taşımak hem onların boş görüntüsünü engeller hem de canlılık ve hareketlilik kazandırır. Ellerinizi cebinize sokmayın, bu erkeksi bir görünüm verir. Merdivende Merdiven çıkmak pek sevilmeyen ve tercih edilmeyen bir külfettir. Ama çok da yararlı olduğunu bilmekte fayda var! İnerken, dik durun ve mümkün olduğunca ayaklarınıza bakmayın. Vücudunuzun ağırlığını bacaklarınıza ve dizlerinize vermeyin, kalça kaslarınızı çalıştıracak şekilde ayarlayın. Merdiven çıkarken her basamak için terazi hareketi yapmayın. Bu harekette de basenlerinizin çalışması lazım. Ayağınızın ucunu basamağa dayayarak basenleriniz aracılığıyla itme ivmesini verin. Basen, vücudu dengede taşıyacak doğru gücü verir. Oturuş Zarif oturmak belli bir beceri ve bilgiyi gerektirir. Öncelikle oturacağınız yere iyice yaklaşın ve öne doğru hiç eğilmeden dizlerinizi bükerek oturun. Asla kendinizi sandalyeye bırakmayın ve atmayın! Yumuşak, ölçülü, sakin ve mutlaka kendinizden emin bir şekilde oturun. Ayakta Ayakta durmak aslında oldukça yorucudur; bundan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın. Mecbursanız, tek bacağınızı havaya kaldırıp diğer bacağınızın üzerinde kendinizi dengeleme hareketi yapmayın; bu da oldukça zararlıdır. Bacaklarınızı birbirine paralel olacak şekilde tutun ve dik durun. Rahatlamak için, ayaklarınızın önüne doğru ağırlık vererek eğilin. Topuklarınız ve sırtınız rahatlayacaktır. Eğer bu pozisyonda bekleme süreniz uzuyorsa, etrafa bakma bahanesiyle birkaç adım atın. Sık sık yer değiştirerek bacaklarınızı dinlendirin. Çanta, bardak, gazete gibi şeyler taşıyarak ellerinizi oyalayın. Çok daha doğal görüneceksiniz. Topuklu ayakkabıları bazen kullanın Çok kişisel bir seçim olmasına rağmen ideal olan, ayak ve omurgayı rahatlatmak için dönüşümlü olarak topuklu ve düz ayakkabı kullanmaktır. Topuklularla yürümek belli bir alışkanlığı gerektirir. Buna alışmamış kadınlarda yürüyüş hem kişinin kendi, hem de onu seyredenler açısından kâbusa dönüşebilir. Bu nedenle üzerinde rahat edemeyeceğiniz topuklar giymeyin. Eğer topuklu ayakkabı giyiyorsanız öncelikle topuklarınıza güvenin, kırılmalarından korkmayın ve yürürken onlara düz ayakkabılarda olduğu gibi ağırlığınızı verin. Topuklu ayakkabı giyerken düz durabilmek zarif görünmenin sırrıdır. Topuklarınızın bacak ve omurganızla aynı hizada olmasına çalışın. Emin adımlarla yürüyün, hep ileri ve yukarı doğru bakın. Ramazan Özel Dök dök ye... Tat Ketçap'ın yıllardır sofralardan eksik olmayan lezzeti; şimdi daha da yoğunlaştırılmış domates içeriği ile geliyor. En yüksek domates ve likopen oranına sahip 'Katkısız Tat Ketçap'; acılı ve acısız çeşitleriyle et yemeklerine, sandviçlere, patates kızartmasına, makarnaya, pizzaya, hamburgere ve ızgaralara farklı bir lezzet katacak. Etin katkısız tadı! Türk damak tadının simgeleşen markalarından NAMET, zengin çeşide sahip pastırma ve kavurmalarıyla bu Ramazanda da sofranızdaki yerini alacak. Kalite ve lezzetten vazgeçmeyenler, yüzde yüz dana etinden üretilen kavurma ve pastırmaları farklı çeşit ve seçeneklerle bulabilecekler. Sağlık kaynağı SEK Sek; süt, yoğurt ve kahvaltılık çeşitleriyle lezzetinin yanısıra, protein ve vitamin deposu içeriğiyle de Ramazan sofralarını zenginleştiriyor. Kalite ve hijyen standartlarına uygun olarak üretilen süt, tok tutucu özelliğiyle tercih ediliyor. Yoğurt ise yemeklerin yanında sindirimi kolaylaştırıyor. 4 mevsim Algida Kaliteli, doğal ve lezzetli malzemeleri dondurma ile birleştiren Algida, şaşırtan tatlara imza atıyor. Hafif tatlıların tercih edilmesi gereken Ramazan ayında bu geniş lezzet yelpazesi; Maraş Usulü, Tahin Pekmezli, Kazandibi, Profiterollü, Çikolatalı ve meyve çeşitleriyle sofranıza geliyor. Dikkat! Okumuyoruz deniyor. Okumuyor muyuz gerçekten? Okumak değil ki mesele, mesele okuduğumuzu anlamak. Kaldırıma beton dökülmüş, yanında da "Basmayınız" levhası. Gider basarız. Şöyle ayakkabı numaramızın da görüneceği bir iz bırakırız. Ayak izimiz profilden daha iyi resim veriyordur, bir de yan basarız. Yetmez, altına adımızı yazar, tarih bile atarız. Bu yöndeki uyarılar bizi o kadar derinden etkilemiştir ki, elimizdeki çöpü yere atarken yüzümüzde pişkin tatlı kabağı ifadesiyle "Çevremizi koruyalım" der, sırıtırız. Bir de, sanki yazılı uyarıları çok dikkate alıyormuşuz gibi davranırız. Herhangi bir itirazla karşılaştığımızda "Hani karrrdeşim?! Göster, nerede yazıyor?" diye horozlanırız. E, güdülmeye alışmışız. Neyi, nerede, ne zaman yapmamız ve yapmamamız gerektiğini idrak edemiyoruz. Madem bu durumdayız, o zaman uyarı yazılarını okuyoruz, anlıyoruz ve uyguluyoruz. Mesela otobüse biniyoruz; "Bilet atınız" yazıyor, aradan sıvışmaya çalışmıyoruz... Markete giriyoruz; "Marketimiz güvenlik kamerasıyla izlenmektedir" Hımm... Yani ne yapıyoruz? Nasıl kokuyormuş diye şampuan kapaklarını açıp açıp bakmıyoruz, almaktan vazgeçtiğimiz marulu süt ürünleri reyonuna tıkıştırmıyoruz. "Yüksek gerilim hattı" uyarısına rağmen elektrik telleri üzerine çamaşır asmıyoruz! Ayı çıkabilir... Sağa dönüşte yol ver... Park yapmak yasaktır... Yaya geçidini kullanınız... Piknik alanında ateş yakmayınız... Ateşle yaklaşmayınız... Her yerde uyarı tabelaları! Acaba eskiden de var mıydı bunlardan? - Saray önü. Park yapılmaz. - Savaş alanına çocukla girmek tehlikeli ve yasaktır. - Oda hararetinde ve veletlerin erişemeyeceği sergende saklayınız. (Tarife-i Şurub-u Öksürük) - Düğün sonrası havaya rastgele ok atmayınız. - Çimleri ayak tabanı teması ile ezilmeye ve büzülmeye maruz burakmayınız. (Belediye) - Geç vakit sebeb'u gereğinden fazla nara-i muhteşem etmek yasaktır. (Konak yöneticisi) - İnşaata iştirak eyleyenlerin miğfer kuşanması zaruridir. - Zülüf kırkma: 5 Akçe, Kâkül şekil şemail: 7 Akçe. Tarifeye riayet ediniz. (Berber-i Hatun) - İkametgah ilmuhaberi içün cepheden resmedilmiş iki dane vesikalık minyatür getirilmesi emrolur. (Muhtar) - Lütfen surlardan sarkmayınız - Lütfen yerlere mendil atmayınız. - Kervana orta deveden binmek yasaktır. - Faytoncuyla konuşmayınız. - Sandal sefasında seyir halindeki kayıktan sarkmak tehlikeli ve yasaktır. - At arabasında haber güvercini kullanmak yasaktır. Atlar asabileşmektedir. Lütfen güvercinlerinizi kafeste tutunuz. Peki ya gelecekte de olacaklar mı dersiniz? - Buraya uranyum döken sıpadır. - Büyük; 10 Uzaypara Küçük; 7 Uzaypara, Sanal; 5 Uzaypara - Lütfen adak ve dilek için türbeye iletken materyal, fiber optik kablo bağlamayınız. - Galaktik yol, indirme bindirme yapılmaz. - Uzaya tükürmek yasaktır. - Işık hızına yaklaşırken uzun farları yakmak yasaktır. Oluşan manzarayı beyniniz kaldırmaz. - İçinizdeki trafik canavarını durdurun!