Uzm. Dr. S.Hilmi Özkırış

İnsülini kontrol altında tutmak ve normale getirmek için sadece ilaç kullanmak yeterli olmaz. Tedaviye sağlıklı beslenme ve egzersiz eklenmelidir. Glisemik İndeksi düşük kepekli ekmek ve lifli gıdalar, insülin seviyesini kontrol etmede çok etkili olduğundan, bu diyet, beslenmenin temelini oluşturmalı

Fast-food gibi yanlış beslenme ve hareketsiz hayat tarzı diyabete davetiye çıkarıyor. Çocukları bile tehdit eden çağın hastalığı, obezlerin yanı sıra zayıflarda da görülüyor

Mantar özellikle karanlık, nemli ve ılık ortamlarda kolaylıkla ürer. Ayakkabıların içindeki ortam ayaklardaki mantarın üremesi için çok uygundur. Ayak mantarının tedavisi kolaydır ama birçok kişi 2-3 hafta içinde şikayetleri kısmen azalıp geçince tedaviyi bıraktığından kolay kolay geçmez.

İlaçlar daha çok uyku, depresyon ve yorgunluk gibi problemlerinizi ortadan kaldırabilir. Günde yarım saat kas gevşetici egzersiz veya yürüyüş, büyük ölçüde ağrılarınızı ortadan kaldırır

Vücudumuzun her yanını saran ağrılar, kısır döngü halinde ek rahatsızlıklar üretir. Kas ve eklem ağrıları, dinlendirmeyen uyku ve yorgunluk, Fibromiyaljinin en tipik belirtileridir.

Siz de birçoğumuzun olduğu gibi boyun ve sırt ağrılarından, ara sıra vücudun belirli yerlerinde oluşan gezici ağrı ve tutulmalardan şikâyet ediyor musunuz? Bitmek bilmeyen ve sebebini doktorların bile bazen bulamadığı bu sızlanma ve yakınmalar; hayat kalitemizi bozarak bizi âdeta bir kumpasa sürüklemektedir

Ellerimiz, kollarımız, bacaklarımız, gözlerimiz veya başka bir uzvumuz seğirmeye başlıyorsa vardır bir sebebi. STRES sonucu gelişen seğirme ve titremeler; ölümcül olmasa da hayat kalitesini bozarak sürekli rahatsızlık verir.

Soğuklarda vücudumuzu takatsiz bırakan kasılmalar; enfeksiyon ve benzeri hastalıklardan kaynaklanıyor. Düşman uzakta değil, yakında prensibiyle ve sabırla ağrıların kaynağını tespit edip ortadan kaldırmak gerekiyor.

Vücudun beyni konumundaki kaslarda oluşan iltihaplanma ve fonksiyon bozuklukları olarak adlandırdığımız MİYOPATİ , hayatımızı kâbusa çeviriyor

KRONİK mide ve bağırsak hastalıkları sonbaharla birlikte yeniden canlanır. Kanama ve ülser riskine karşı kendinizi sıcak tutun...

HER mevsimin bir güzelliği vardır... Yeter ki tedbirinizi alın. Bu aylarda halsizlik, uykusuzluk ve huzursuzluk duymanız normal. Yazdan yeni çıkmış vücudumuz, soğuk ve kapalı havalara yavaş yavaş alışacak.

Ruh sağlığımızı etkileyen aşırı sıcak ve nemli havalarda mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı, bol sıvı tüketilmeli, ağır spordan kaçınmalı.

AMAN?dikkat! Bayramda sunacağınız şekerli ve yağlı ikramlarla kendinizin ve misafirlerinizin midelerini zorlayıp sağlığınızı riske atmayın

YAZIN da enfeksiyon hastalıkları peşimizi bırakmıyor. Mikroplara ortam hazırlayan sıcaklarda gittiğimiz tatil beldelerinde hijyene dikkat etmemek; ishal, karın ağrısı ve cilt hastalıklarına davetiye çıkarıyor

Kışın sıcak tutan, yazın serinleten can simidi gibi sarıldığımız klimaları ne kadar doğru kullanıyoruz... Camide, evde ferahlatan klima, bize pencereleri açmayı unutturdu.

Şeker hastaları kontrollerini yaptırarak oruç tutabilir. İlacın dozu oruca göre ayarlanmalı. İnsülin kullananlar için artık 24 saat etkili ilaçlar var.

Oruç tutarken aç kalmamak için dengeli, susamamak için de özenli beslenin. Çünkü, almanız gereken günlük enerji miktarı pek değişmez.

Günlük enerji ihtiyacımızın yarısını karşılayan karbonhidratlar, gereğinden fazla alınırsa vücutta yağa dönüşerek depo edilir.

Yapay, sağlıksız ve dengesiz beslenmeye bir de hareketsiz hayat tarzı eklenince obezite kaçınılmaz oluyor.

Birçok hastalığa iyi gelen Omega 3, en çok balık yağında bulunuyor. Özellikle derin su balıklarını tercih edin...